Manfaat Deker Pelindung Pengaman Lutut Tangan Lengan Voli Kaki Lutut Futsal Siku Olahraga Anti Cidera Kneepad Support

Pernahkah Anda berolahraga namun merasa sakit di bagian lutut maupun siku tangan atau lengan? bisa jadi Anda salah gerakan atau bahkan Anda memerlukan pelindung sekaligus penguat tubuh! Sebenarnya sepenting apakah pengaman saat berolahraga? Tentu saja hal ini penting karena jika Anda salah gerakan maka akibatnya jadi cidera! Niat hati ingin sehat malah jadi cidera, kan gak lucu ceritanya. Namun Anda tak perlu khawatir karena Anda dapat menggunakan pelindung lutut maupun siku agar lebih melindungi tubuh Anda saat berolahraga maupun aktifitas lainnya.

Pelindung lutut siku berfungsi untuk menguatkan tubuh bagian lutut kaki siku tangan Anda agar tetap tegak dan kuat saat beraktifitas maupun saat berolahraga. Cocok digunakan saat latihan angkat beban agar mencegah terjadinya cedera kaki maupun tangan.

Mandaat Deker lutut dan Siku

✔️Dapat membuat bagian tubuh lutut kaki Anda lebih kuat dari sebelumnya, ✔️melindungi lutut kaki dari cedera atau saat sedang masa penyembuhan.

✔️ Mengurangi Rasa Sakit

Berfungsi lain sebagai pengurang rasa sakit saat sedang berolah raga.

✔️ Material yang Sejuk

Pelindung pergelangan tangan ini memiliki pori-pori sehingga tidak terlalu panas saat sedang berolah raga.

Kelengkapan Produk

Barang-barang yang Anda dapat dalam kotak produk:

1 x Deker Pelindung Pengaman Lutut Siku Olahraga Anti Cidera

Can wrap around 35-40cm

Cocok digunakan untuk

Basketball, volleyball, cycling, football, running, fitness etc

Harga ini untuk perbagian / per pcs

Jika kamu ingin membeli 1 pasang harap menginput 2 buah pada keranjang.

Klik Disini untuk dapatkan keaslian produk ini!

Celana Pelangsing Perut Dan Paha Wanita Best Seller - Detox Tubuh Paling Ampuh

 Celana Pelangsing Perut dan Paha Wanita Hot Shaper Pants Celana Pembakar Lemak Bahan Neotex Elastis Paling Nyaman Dipakai dan Paling Banyak dicari

Anda mau langsing tanpa mengkomsumsi obat-obatan? Atau mau langsing tanpa harus olahraga? Jika itu niat Anda pasti anda saat iji sedang mencari solusinya kan?  bagaimana caranya agar langsing tanpa harus berolahraga dan konsumsi obat-obatan? tenang saja karena sekarang Anda dapat menggunakan produk Hot Shapers sekarang juga!

Apa sih Celana Pelangsing Perut dan Paha wanita Hot Shapers?

Hot Shapers ialah celana kebugaran untuk dipakai sehari-hari. Produk ini dirancang dengan menggunakan kain Neotex,  teknologi yang mampu meningkatkan suhu  tubuh untuk membantu mengeluarkan keringat dari tubuh Anda,  

Bagaimana cara kerja Celana Pelangsing perut dan paha wanita Hot Shaper?

Kain Neotex yang berteknologi tinggi ini akan meningkatkan suhu tubuh selama Anda memakainya, Anda dapat berkegiatan sehari-hari, di rumah, latihan olahraga, berjalan, berlari, atau aktivitas fisik. Celana Hot Shapers dapat digunakan dimana saja terlepas dari apa yang Anda lakukan.

Manfaat Celana Hot Shaper

Memaksimalkan rutinitas kebugaran Anda

Melangsingkan perut dan pinggang

Meningkatkan suhu tubuh Anda

Dirancang dengan bahan Neotex smart fabrics technology yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan merangsang tubuh agar berkeringat lebih banyak guna mengeluarkan zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh. cara pakainya sangat mudah hanya tinggal dipakai seperti celana pada umumnya dan Anda bebas beraktifitas seperti biasa, entah itu latihan fisik. bebersih rumah, nonton televisi, berjalan, berlari dan lain sebagainya.

KELEBIHAN CELANA HOT SHAPER

* Memaksimal hasil olahraga (Senam/Jogging/Fitness)

* Pelangsingan Perut, lengan , upper body fat

* Berkeringat membantu Detoxinasi (membuang Racun dari dalam tubuh)

* Badan Sehat & Langsing

PERAWATANN Celana Pelangsing Hot Shaper

* Dicuci dengan tangan gunakan  air dingin sekitar 30 Derajat Celcius

* Saat mengeringkan Celana Pelangsing Hot Shaper ini cukup diangin-anginkan saja

* JANGAN DIPERAS 

* Jangan dijemur di matahari yang terik

* JANGAN gunakan pemutih saat mencuci, jangan gunakan alat pengering atau setrika pada Celana Hot Shaper ini

Kamu dapat memilih Celana pelangsing ini sesuai ukuran tubuh kamu sekarang, dan kamu akn takjub setelah beberapa kali pemakaian. Ukuran berdasarkan Lingkaran Pinggang :

S : 64-72 cm

M : 73-79 cm

L : 80-85 cm

XL : 86-90 cm

2xL : 91-95 cm

3xL :96-105 cm

Jadi tunggu apa lagi buat miliki body goals kamu? yuk miliki sekarang juga Celana Pelangsing Perut dan Paha Hot Shaper ini!

Penyebab Penyakit Rematik, Faktor, Gejala, Pengobatan dan Pencegahan

Tahukah Anda bahwa Rematik atau rheumatoid arthritis ialah penyakit yang ditandai dengan rasa nyeri dan peradangan pada sendi. Kondisi tersebut merupakan penyakit autoimun, yakni kondisi saat sistem imun yang ada pada tubuh menyerang sel-sel tubuhnya sendiri. Dalam hal ini, area persendian ialah area yang diserang oleh sistem imun pengidap rematik. Dampaknya, peradangan kronis dan nyeri yang hebat pada sendi yang terserang pun terjadi. Gejala yang timbul  biasanya menyakitkan, kronis, dan progresif, semakin lama semakin memburuk dari waktu ke waktu. 

Diagnosis dan pengobatan dini mampu memperlambat perkembangan penyakit rematik ini.  Penyakit Rematik kerap kali dikelompokkan dalam penyakit radang sendi atau arthritis. Akan tetapi, rematik sendiri sebenarnya mencakup banyak kondisi lain, seperti rheumatoid arthritis, osteoarthritis, sindrom Sjögren, ankylosing spondylitis, dan lupus. Rematik lebih sering dikenal sebagai penyakit yang menyerang sistem otot dan tulang. Padahal, rematik juga bisa menyebabkan kerusakan pada organ lain, seperti : jantung, paru-paru, sistem saraf, ginjal, mata dan kulit,. Jika penderita tidak segera ditangani, maka penyakit rematik dapat mengakibatkan  berbagai masalah. 

Penyebab Rematik

Sampai saat ini belum diketahui apa penyebab sebagian besar rematik. Tapi, ada beberapa kondisi yang diduga kuat terkait dengan masing-masing jenis penyakit ini, yakni

1 Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis terjadi saat sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan-jaringan yang membentuk sendi. Kondisi ini diduga terkait dengan faktor keturunan (genetik), juga infeksi virus dan bakteri.

2.Sindrom Sjögren

Sindrom Sjögren terjadi saat sistem kekebalan tubuh keliru menyerang kelenjar penghasil cairan, seperti air liur dan air mata. Sama seperti pada rheumatoid arthritis, kondisi tersebut diduga terkait dengan kelainan genetik yang disertai infeksi bakteri dan virus.

3. Ankylosing Spondylitis

Ankylosing spondylitis ialah peradangan pada bantalan di area tulang belakang, yang ditandai dengan kaku dan nyeri pada tulang belakang. Penyebab kondisi tersebut belum diketahui secara pasti, namun diduga berhubungan dengan kelainan pada gen HLA-B27.

4 Lupus

Lupus terjadi saat sistem kekebalan tubuh menyerang sel dan jaringan sehat. Kondisi ini mengakibatkan peradangan di berbagai organ tubuh, seperti ginjal, sendi, kulit,, sel darah, otak, jantung, dan paru-paru. Penyebab terjadinya penyakit lupus masih belum diketahui. akan tetapi, paparan sinar matahari, infeksi, dan obat-obatan tertentu, diduga dapat memicu kemunculan gejala lupus.

5.Artritis Psoriasis

Artritis psoriasis ialah radang sendi yang terjadi pada penderita psoriasis. kondisi teraebut mengakibatkan sistem kekebalan tubuh tidak hanya menyerang kulit, tapi juga sendi.

Artritis psoriasis diduga terkait dengan kelainan genetik dan faktor keturunan. Selain itu, kondisi Artritis psoriasis juga dapat dipicu adanya trauma fisik, serta infeksi virus dan bakteri.

Faktor Risiko Penyakit Rematik

Disamping kondisi yang dipaparkan di atas, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit rematik, yaitu :

1. Usia

Risiko terkena rematik, terutama rheumatoid arthritis, makin meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

2. Jenis Kelamin

Perempuan lebih berisiko terserang rheumatoid arthritis, lupus, atau sindrom Sjögren. Sementara, ankylosing spondylitis diketahui lebih sering terjadi pada pria.

3. Infeksi

Paparan infeksi diperkirakan mampu memicu perkembangan penyakit rematik, seperti lupus serta skleroderma.

4. Kondisi Tertentu

Rematik lebih berisiko dialami oleh orang yang mengidap kondisi tertentu, misalnya penyakit ginjal, hipertensi, hipertiroidisme, obesitas, diabetes, trauma, aus yang berlebihan pada sendi, dan menopause dini.

5. Faktor Lingkungan

Paparan asap rokok dan polusi udara diduga dapat meningkatkan risiko rematik.

Gejala Rematik

Biasanya, gejala penyakit rematik pada tiap penderita berbeda dikarenakan perbedaan respon imun tiap orang. Berikut ini ialah gejala yang paling umum ditemui pada penyakit rematik :

✔️ Nyeri sendi

✔️ Pembengkakan di sendi.

✔️ Kekakuan pada sendi.

✔️ Hangat dan kemerahan di area sendi.

✔️ Kelelahan

✔️ Demam

✔️ Penurunan berat badan

Pengobatan Rematik

Pengobatan penyakit rematik biasanya berfokuus untuk menurunkan dan menghilangkan peradangan yang terjadi. Walaupun begitu, penyakit rematik tidak dapat disembuhkan secara total. 

Obat-obatan yang dapat diberikan kepada penderita penyakit rematik, ialah

Obat anti radang golongan nonsteroid.

Obat anti radang golongan steroid.

Vitamin dan suplemen lainnya.

Selain obat-obatan, perawatan lain diresepkan untuk penyakit rematik, termasuk:

Latihan khusus.

Terapi fisik.

Terapi panas dan dingin.

Belat dan alat bantu lainnya.

Operasi.

Untuk penyembuhan penyakit rematik Anda juga dapat memakai Alat Terapi Sol Sepatu yang mempunyai magnet pada titik-titik tertentu, sehingga berfungsi untuk terapi kesehatan anda, melancarkan peredaran darah, meningkatkan stamina tubuh. Anda akan merasakan kaki serasa dipijat saat memakai sol tersebut. Gunakan sol sepatu ini kemana saja guna meningkatkan kebugaran tubuh dan rasakan sensasi pijit kaki pada saat kaki terkena titik-titik magnet.

Terapi kaki dapat Anda rasakan manfaatnya berkat teknologi magnet yang ada pada sol sepatu tersebut

Anda dapat dengan mudah memotong agar sesuai dengan ukuran sepatu Anda. Terdapat marking ukuran sepatu pada sol ini sehingga Anda cukup mengikuti marking tersebut saat memotong sol ini.

Pola terapi sol sepatu magnet ini bekerja pada titik-titik tertentu pada telapak kaki anda. Anda akan merasakan tubuh yang lebih fit dan sehat dengan pemakaian sol sepatu ini secara berkala.

Pencegahan Rematik

Saat ini belum ada cara yang diketahui untuk mencegah rematik tertentu, termasuk ankylosing spondylitis, fibromyalgia, asam urat, radang sendi menular, penyakit Lyme, lupus, radang sendi psoriatik, serta radang sendi rematik.

Tetapi, dalam beberapa kasus, menghindari atau mengurangi pemicu tertentu mampu membantu mencegah flare. Untuk lupus, penting untuk menghindari pemicu umum, misalnya stres, infeksi, obat-obatan tertentu, dan sinar matahari berlebih.

Untuk asam urat perlu menghindari diuretik (digunakan dalam mengobati tekanan darah tinggi), minuman beralkohol, atau mengonsumsi makanan dan minuman tinggi fruktosa (seperti soda) atau terlalu banyak memakan kaya purin (seperti daging merah, otot, kerang dan ikan tuna).

Cara Mengatasi Sakit Punggung Beserta Tips dan Terapinya

Sakit nyeri punggung ialah masalah kesehatan umum yang bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari gerakan menghentak hingga kondisi medis. Karena rasanya yang nyeri kerap kali menyiksa, oleh sebab itu nyeri punggung perlu diatasi secara tepat.

Banyak orang yang berfikir bahwa sakit punggung cuma dialami oleh lansia saja? Padahal tidak sedikit orang-orang di usia podukif bahkan anak-anak merasakan sakit punggung ini. tapi kenapa bisa hal itu terjadi?

Penyebabnya cukup beragam, mulai dari cedera hingga gerakan yang salah. Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan sakit punggung hingga menimbulkan beragam gejala, khususnya nyeri punggung .

Tahukah Anda bahwa punggung yang tidak tegak atau bongkok akan menjadikan orang tersebut terlihat tidak percaya diri, ia akan merasa dikucilkan dan tidak berdaya dengan apa yang ada dalam dirinya. Jadi sekarang Anda sudah paham betul kan kenapa punggung harus tegak dan sehat?

Setidaknya sakit punggung hampir dialami banyak orang, minimal sekali dalam seumur hidup. Rasa sakit yang menyerang  dapat terjadi di bagian punggung mana saja. Tapi, area yang paling umum yang terserang ialah punggung bagian bawah. hal itu diaebabkan karena punggung bagian bawah menopang sebagian besar berat badan kita.

Lantas, bagaimana dengan penyebab sakit punggung? Seseorang bisa mengalami sakit punggung setelah mengangkat benda bergerak atau gerakan menghentak secara tiba-tiba. duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama, cedera, atau kecelakaan juga dapat mengakibatkan sakit punggung

Nyeri punggung yang parah bagian bawah sering disebabkan oleh cedera tiba-tiba. Tepatnya pada otot dan ligamen yang menopang punggung. Selain itu, ada pula beberapa penyebab sakit pungung lainnya yang mesti diwaspadai.

✔️Kompresi fraktur ke tulang belakang karena  osteoporosis.

✔️Kanker yang melibatkan tulang belakang.

✔️Fraktur medula spinalis.

Kejang otot (otot tegang).

✔️Disk tulang punggung yang pecah .

Linu panggul

✔️Stenosis tulang belakang (penyempitan kanal tulang belakang).

✔️Lekukan tulang belakang (seperti skoliosis atau kyphosis), yang mungkin diturunkan dan tampak pada saat anak-anak atau remaja.

✔️Sakit punggung bagian bawah juga mungkin disebabkan oleh: Aneurisma aorta perut yang bocor.

✔️Kondisi radang sendi, seperti osteoartritis, radang sendi psoriatik.

Infeksi tulang belakang (osteomielitis, diskitis, dan abses).

✔️Infeksi ginjal atau batu ginjal.

✔️Masalah yang berkaitan dengan kehamilan.

✔️Kondisi medis yang memengaruhi organ reproduksi wanita, termasuk endometriosis, kista ovarium, kanker ovarium, dan  fibroid rahim.

✔️Nyeri di sekitar punggung panggul atau sendi sacroiliac.

Bagaimana dengan penyebab nyeri punggung yang kronis? Kondisi ini biasanya disebabkan karena terlalu banyak melakukan kegiatan yang membebani punggung, atau mengangkat beban dengan posisi yang salah. Tidak hanya itu saja, gerakan secara tiba-tiba yang menghentak juga dapat memicu terjadinya nyeri punggung kronis.

Hal yang perlu digarisbawahi ialah banyak pengidap sakit punggung kronis juga mengidap radang sendi. Tidak hanya itu, biasanya mereka juga memiliki keausan ekstra pada tulang belakang yang mungkin disebabkan oleh: penggunaan otot punggung yang terlalu berat dan berlebih dalam bekerja atau berolahraga. Cedera atau patah tulang. Operasi.

Tips Mengatasi Sakit Punggung

Setidaknya ada beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit punggung. Berikut beberapa hal yang dapat  dipertimbangkan.

Kosumsi Obat Pereda Nyeri

Sama seperti penyakit lainnya yang berkaitan dengan nyeri atau sakit punggung, obat-obatan pereda nyeri bisa menjadi solusinya. Misalnya parasetamol.

Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan oleh dokter. Perlu diperhatikan efek samping dari obat-obatan yang dikonsumsi. Misalnya, gangguan fungsi ginjal, sakit maag, hingga alergi.

Pertimbangkan Terapi Fisik

Cara mengatasi sakit punggung juga dapat  melalui terapi fisik. seorang terapi fisik akan mengajarkan peregangan agar mengatasi sakit punggung. Disamping itu, mereka juga akan mengajarkan beberapa latihan yang dapat memperbaiki keseimbangan tubuh yang mungin menjadi penyebab sakit punggung.

Hal yang perlu Anda ingat, ahli terapi fisik mungkin juga akan menyertai teknik perawatan lain, seperti terapi ultrasonik atau stimulasi listrik. Tapi, terapi-terapi ini dilakukan bergantung pada penyebab dan keparahan nyeri punggung yang Anda alami. 

jika Anda kesulitan untuk menemui ahli terapi gunakan alat terapi ini untuk sakit pinggang bagian bawah yang diakibatkan karena cidera atau keliru mengangkat beban berat. 

Tetap Aktif Bergerak

Umumnya orang yang mengidap sakit punggung inginnya beristirahat atau  berbaring hingga sakit mereka mereda. Padahal, tetap aktif, atau melakukan aktivitas yang ringan dapat  mempercepat waktu penyembuhan. Contohnya, olahraga ringan seperti bejalan kaki justru membantu pemulihan nyeri punggung. Namun, hindarilah aktivitas berat, apalagi yang bisa membebani kerja punggung.

Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tudur juga dapat membantu Anda untuk mengatasi sakit punggung. Posisi tidur tertentu bisa mengurangi tekanan pada punggung. Misalnya, jika pengidap sakit pungung terbiasa tidur terlentang, cobalah tluntuk meneempatkan bantal di bawah lutut.

Gunakan Alat Bantu Terapi Magnet

Kegunaan terapi punggung magenetik sebagai alat terapi magnetik yang menghasilkan efek hangat pada pundak, punggung, belakang pinggang dan depan perut.

Tidak bisa menyembuhkan penyakit, namun alat ini dapat  lmelancar peredaran darah dan efek hangat magnetik dapat merelaksasi otot dan mengurangi rasa sakit.

agar dapat terhindar dari sakit punggung dan posture tubuh menjdi tegak Anda dapat gunakan penyangga punggung Elektrik Smart back corrector agar tidak bongkok atau bungkuk karena alat canggih tersebut dapat dipakai untuk anak-anak hingga dewasa. Lebih canggihnya lagi alat ini akan bergetar saat posture tubuh Anda condong 25 derajat ke depan. alat ini juga biasa dipakai untuk posture perbaikan tubuh

5 LATIHAN DAN CARA MEMBENTUK OTOT PERUT TANPA KE GYM!

Membentuk otot perut agar menjadi six packs mungkin terbilang  susah-susah gampang, apalagi buat Anda yang jarang berolahraga. Padahal ada banyak cara membentuk otot perut yang bisa  Anda lakukan tanpa lo harus pergo ke tempat gym.

Apakah Anda sedang mencari cara membentuk otot perut di rumah karena insecure pergi ke gym? Atau ingin membentuk otot perut di gym tapi tidak punya uang buat member gym? minimnya alat di rumah mungkin akan membuat Anda bingung gimana cara dapetin progres perut six pack. No problem! Ada banyak cara membentuk otot perut yang bisa Anda lakukan di rumah dan bikin sixpack lebih cepat. Yuk, latih otot lo di rumah! Lo bisa coba cara buat perut sixpack dengan langkah-langkah yang Axe rekomendasikan.

5 Latihan Perut untuk Membentuk Otot Perut

Tahukah Anda bahwa tidak semua olahraga bisa membuat otot perut 'jadi'. Anda wajib mempunyai latihan perut yang pas sebagai cara agar perut sixpack di rumah secara maksimal. Jdi anda tidak perlu pergi ke gym, Anda dapat melakukan beberapa latihan ini di rumah. Pastikan  lakukan secara konsisten ya, agar otot perut Anda terbentuk. Pada dasarnya beberapa program latihan ini mudah dilakukan.! Bikin otot tidak selalu harus memakai alat beban berat di gym.

1. Plank

Bagaimana cara membentuk otot perut yang tepat untuk pemula? Plank jawabannya! Tidak heran karena cara buat perut sixpack ini sangat mudah dan tidak butuh banyak barang. Plank juga melatih sebagian besar otot di tubuh bagian atas hanya dengan satu gerakan saja.

Anda hanya perlu menyiapkan matras. Tahan tubuh Anda agar tetap tegak lurus selama 60 detik atau lebih saat melakukan plank. Jika awalnya susah, coba dulu secara perlahan dengan mulai di 30 detik, setelah itu Anda tambahkan 10 detik per harinya. Jika Anda melakukan plank tiap hari, Anda tidak akan lagi kesulitan menahan tubuh selama 1 menit di bulan depan! Latihan plank ini tidak hanya bagus untuk perut, namun juga bagus untuk melatih otot lengan Anda.

Kami sarankan buat Anda yang perempuan bisa gunakan celana olahraga dengan size kebutuhan Anda (ukuran S sampai 3XL)  agar Anda nyaman saat melakukan olahraga dan makin percaya diri dengan transformasi  lekuk tubuh Anda

2. Crossover crunch

Crossover crunch,! gerakan crunch ini mampu membuat  perut Anda menjadi six pack karena melatih otot perut bagian samping dan atas. Latihan otot perut ini bisa membuat abs Anda bergaris. 

Jika Anda ingin mencoba latihan ini, Anda hanya perlu memposisikn badan berbaring telentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk dan salah satu kaki menyilang ke kaki lainnya. Lalu letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala dan angkat tubuh bagian atas dengan gerakan silang bergantian. Yang menarik dari gerakan ini ialah hampir seluruh bagian tubuh 'kena'. Kaki, bahu, punggung, hingga otot perut bagian bawah

3 Sit Up

Gerakan latihan otot perut yang basic ini dapat melatih seluruh otot perut, salah satunya bagian bawah dan tengah. Agar membentuk otot perut bagian bawah dan tengahAnda dapat mencoba latihan sit up.  pasti Anda pernah melakukan gerakan cara ngebentuk otot perut menggunakan berat badan dan beban tubuh! Tapi, jangan cuma dilakukan 5 kali sehari. Tambah porsi latihan Anda hingga lebih dari 20 kali setiap hari. Jika Anda melakukan cara agar perut sixpack di rumah ini secara rutin, six pack Anda lebih cepat ‘jadi’.Jika Anda belum kuat untuk sit up Anda dapat gunakan alat bantu sit up ini agar hasilnya semakin maksimal. 

4. Flutter Kick

Sudah merasa kompeten dengan gerakan sit up untuk membentuk otot perut? Lanjutkan dengan latihan flutter kick, yakni cara membentuk otot perut bagian bawah dan samping. Anda hanya perlu tidur telentang di atas matras sambil meletakkan kedua telapan tangan di bawah. kemudian, angkat salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Gerakan ini akan terasa di perut dan paha atas. Selain otot perut, otot betis lo juga akan terbentuk. Saat melakukan flutter kick usahakan telapak kaki tetap lurus dan datar agar  perut kontraksi. 

Jika Anda ingin menutupi lemak paha, perut maupun bokong yang berlebih, Anda dapat gunakan celana korset ini, karena korset celana ini sangat nyaman dipakai dan mampu menyamarkan lemak maupun lipatan lemak di tubuh Anda. 

5. Leg Raise

Mirip dengan flutter kick, leg raise juga latihan mengangkat kaki. perbedaannya Anda harus mengangkat kedua kaki secara bersamaan. Anda butuh kekuatan ekstra untuk mengangkat kaki ke atas. Untuk awal-awal mungkin akan susah dilakukan. Biasakan dulu dengan latihan flutter kick, setelah itu lanjutkan dengan latihan ini. Caranya, berbaringlah di atas matras. Pastikan tulang belakang lurus, angkat kedua kaki secara bersamaan. Ulangilah gerakan sebanyak 15 repetisi dalam 3 set. Pasti Anda akan terasa panasnya! Cara agar perut sixpack di rumah yang melatih otot perut samping ini cocok luntuk membuat  garis perut.

Cara Agar Cepat Six Pack dalam 4 Langkah

Wajar jika Anda merasa bagian perut paling lama terbentuk six paxks. Penyebabnya karena lemak yang berkumpul di perut dan organ dalam (visceral fat). Lemak-lemak tersebut ngumpul di perut.. Ini 4 cara agar garis perut Andabl menjadi six packs.

Defisit Kalori

Selalu tekankan  bahwa cara membuat otot perut semakin terlihat bukan hanya dari olahraga, melainkan juga dari pola makan. wajib defisit kalori agar menyingkirkan lemak di tubuh terlebih dahulu. Atur menu makan agar seimbang dan kebutuhan gizi harian bersumber dari whole foods.

Pilih Makanan

Karena Anda harus defisit kalori, maka perlu memilih makanan dengan kalori kecil namunpadat  nutrisi. Minyak bisa menambah rasa gurih pada masakan, namun lemak jenuhnya tinggi. Untuk sekarang hindari atau kurangi makanan cepat saji, makanan yang mengandung banyak tepung dan minyak. 

Hitung Makro

Ada beberapa komponen nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap hari, dibagi kedalam makro dan mikro. Makro nutrisi ialah karbohidrat, protein dan serat, sedangkan mikro nutrisi ialah pecahan-pecahan dari makro tersebut. contohnya, karbohidrat yang memiliki dua mikro yakni serat dan gula. Lemak yang memiliki tiga, yaitu trans fat, poly saturated, unsaturated, dan sebagainya. Agar tubuh  cepet langsing, Anda perlu memastikan kebutuhan makro nutrisi tercukupi. Protein harus lebih besar dari karbo, dan karbo perlu lebih tinggi dari lemak.

Istirahat yang Cukup

Cukup nutrisi, olahraga yang teratur, dan tidur yang cukup ialah  tiga hal penting yang menentukan proses pembentukan otot perut Anda. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur minimal 7-8 jam seharinya.  Semakin sering Anda begadang, semakin erat perut buncit di tubuh Andala.

Agar memaksimalkan proses membentuk otot perut menjadi six pack, Anda juga dapat gunakan alat canggih ini untuk membentuk otot perut menjadi six pack sesuai body goals Anda.

Bruntusan, Penyebab Bruntusan Pada Kulit

Bruntusan adalah salah satu jenis jerawat yang berukuran  kecil-kecil, berwarba merah namun ada banyak dan letaknya berdekatan satu dengan yang lain. Area wajah yang sering terdapat bruntusan biasanya di dahi, walaupun tidak menutup kemungkinan ada di bagian wajah yang lain. Bruntusan pada wajah akan membuat seseorang kurang percaya diri.

sumber gambar http://suryaberita.blogspot.com

Penyebab Bruntusan

Berikut ini penyebab munculnya bruntusan pada kulit wajah
1. Perubahan hormon Yang sering menjadi penyebab bruntusan adalah perubahan atau ketidakseimbangan hormon. Bukan hanya remaja, namun orang dewasa juga dapat mengalami bruntusan. Pada remaja biasanya dipengaruhi oleh faktor pubertas, sedangkan pada wanita dewasa bisa disebabkan karena pengobatan tertentu,menjelang menstruasi,  penggunaan alat kontrasepsi, dan kehamilan. Hal tersebut biasanya menjadi pemicu bruntusan kulit wajah.

2. Tidak Menjaga Kebersihan Kulit Wajah Penyebab bruntusan karena tidak menjaga kebersihan kulit pada wajah. Hal inilah yang menyebabkan penumpukan kotoran, bakteri dan kuman menempel pada kulit wajah sehingga pori- pori pun menjadi tersumbat dan akhirnya muncul bruntusan. Akan tetapi anda tidak perlu terlalu sering mencuci muka karena terlalu sering mencuci muka dengan facial wash bisa menghilangkan produksi minyak alami dari jaringan kulit hal itu akan menyebabkan kulit kering, perih, tipis, perih, dan akhirnya muncul bruntusan. Anda cukup mencuci wajah 2-3 kali dalam sehari, atau pagi, sore dan malam hari sebelum Anda tidur.

3. Alergi Alergi bisa muncul dari sesuatu yang Anda konsumsi atau karena kulit tidak cocok dengan produk kosmetik tertentu. Hal tersebut terjadi karena kulit tidak dapat menerima beberapa zat yang terkandung didalamnya, misalnya pewarna, zat pengawet, pewangi, alkohol dan zat pemutih wajah. Oleh sebab itu sebaiknya Anda berhati-hatilah mengenai asupan makanan yang Abda pilih dan cermat memilih kosmetik yang tidak mengandung bahan yang berbahaya.

4. Perubahan Cuaca/ Pergantian musim Pergantian musim terkadang memiliki efek buruk untuk kulit, karena kulit bisa menjadi lebih sensitif dan mudah mengalami bermasalah. Hal tersebut terkait dengan perubahan temperatur, kelembapan, panas terik dan lainnya yang berhubungan dengan pergantian musim dan mengakibatkan kelembaban kulit wajah menjadi tidak seimbang karena tidak terhidrasi dengan baik. Bruntusan juga bisa terjadi karena kulit kering karena mengalami dehidrasi. pergantian musim tidak bisa dihindari, maka sebaiknya Anda harus mengantisipasinya dengan baik.

Apa itu Penyakit Graves? Penyebab - Risiko - Cara Mengobati

Penyakit Graves, atau disebut dengan Basedow ialah gangguan sistem kekebalan tubuh yang mengakibatkan kelenjar tiroid menjadi agresif. Tiroid merupakan kelenjar endokrin yang mempunyai peran penting dan terletak di leher dimana hormon tiroid diproduksi agar mengontrol aktivitas tubuh. Apabila kelenjar tiroid terlalu aktif dan memproduksi lebih banyak hormon tiroid, maka akan mengakibatkan hipertiroidisme Penyakit graves lebih sering menyerang wanita dibanding pria. Namun, penyakit ini bisa dicegah dengan cara mengurangi faktor risikonya.

Penyebab Penyakit Graves

Penyakit Graves disebabkan oleh kejanggalan sistem kekebalan tubuh (penyakit autoimun). sistem kekebalan tubuh akan menyerang jaringan didalam tubuh secara perlahan dan akhirnya mengakibatkan kelainan pada kelenjar tiroid. hal itulah yang menyebabkan kelenjar tiroid mengeluarkan hormon lebih banyak dari biasanya. Penyakit ini dapat diturunkan namun tidak menular.

Tanda Dan Gejala Penyakit Graves

Tanda dan gejala yang paling umum dari penyakit graves ini antara lain:

• mengidam suatu makanan tertentu
• produksi keringat berlebih
• siklus menstruasi tidak teratur
• detak jantung menjadi lebih cepat
• tubuh gemetar
• berat badan menurun secara drastis
• gelisah, kelelahan, cemas
• dada menjadi lebih besar dari biasanya (pada pria)
• konsentrasi berkurang
• terjadi masalah pada penglihatan, pandangan kabur atau ganda 
• tonjolan bola mata 
• gondok
• sering kencing

Fakta Risiko

Ada banyak faktor untuk terkena penyakit ini, diantaranya

1. stres mental dan fisik
2. kehamilan
3. merokok
4. riwayat keluarga: seseorang akan mempunyai risiko lebih tinggi bila anggota keluarganua pernah mengalami penyakit graves
5. jenis kelamin: perempuan mempunyai risiko lebih tinggi dibanding laki-laki
6. usia: penyakit graves cenderung terjadi pada orang yang berusia di bawah 40 tahun
7. gangguan kekebalan tubuh lainnya: orang yang memiliki gangguan kekebalan tubuh misalnya diabetes tipe 1 atau rheumatoid arthritis cenderung lebih berisiko terkena penyakit ini

Komplikasi Penyakit Graves

Apabila penyakit graves tidak segera ditangani makan bisa berujung komplikasi yang membahayakan kesehatan penderitanya. berikut komplikasi yang bisa terjadi Gangguan pada jantung. Komplikasi yang biaa dialami ialah kelainan ritme detak jantung, perubahan pada struktur dan otot jantung, serta berkurangnya kemampuan jantung memompa dan menyalurkan darah ke seluruh tubuh.
Kondisi badai tiroid (thyroid storm), atau cepatnya laju produksi hormon tiroid secara berlebihan atau dikenal thyrotoxic crisis. Hal ini dipicu oleh hipertiroidisme parah yang tidak mendapat penanganan dan tergolong kondisi langka dan sangat berbahaya untuk penderita. Beberapa gejala yang menandakan thyroid storm, antara lain demam,  keringat berlebih, muntah, diare, kejang, mengigau, tekanan darah rendah, koma. Keadaan tersebut wajib mendapat penanganan di rumah sakit secepatnya.

Keropos tulang atau osteoporosis. Banyaknya hormon tiroid juga berdampak pada kemampuan tubuh menyerap kalsium kedalam tulang. Hal ini mengakibatkan kekuatan tulang menjadi berkurang sehingga menjadi mudah rapuh.

Kondisi kehamilan terganggu. Beberapa komplikasi penyakit Graves pada masa kehamilan, antara lain disfungsi tiroid pada janin,  kelahiran prematur, menurunnya perkembangan janin, tekanan darah tinggi pada ibu (preeklamsia), gagal jantung pada ibu, bahkan hingga keguguran.

Pengobatan Penyakit Graves

Tujuan utama pengobatan penyakit Graves ialah agar mengurangi kelebihan produksi hormon tiroid beserta dampaknya untuk tubuh. Tindakan pengobatannya meliputi:
Terapi yodium radioaktif. Terapi ini akan menghancurkan sel tiroid yang aktif dan mengecilkan kelenjar tiroid dengan demikian akan mengurangi gejala secara bertahap. Terapi ini tidak direkomendasikan untuk ibu hamil, ibu yang menyusui, dan penderita yang mempunyai masalah dengan mata atau penglihatan karena bisa membuat gejala memburuk. Pasien kemungkinan membutuhkan terapi lanjutan agar mengembalikan jumlah hormon tiroid yang berkurang akibat dari terapi yodium radioaktif.

Obat-obatan antitiroid. Obat-obatan tersebut akan mengganggu produksi hormon tiroid yang dipicu oleh yodium. Selain sebagai terapi tunggal, pengobatan ini juga bisa diberikan sebelum ataupun sesudah pasien melakukan terapi yodium radioaktif sebagai pengobatan pelengkap. Penggunaan obat-obatan pada wanita hamil membutuhkan konsultasi dokter terlebih dahulu. Methimazole dan propylthiouracil (PTU) termasuk kedalam golongan obat-obatan ini.

Obat-obatan penghambat beta. Obat-obatan tersebut akan menghalangi serta mengurangi efek berlebihan dari hormon tiroid pada tubuh, antara lain detak jantung tidak beraturan, keringat berlebih,  gelisah, tremor, dan diare. Propanolol, Nadodol, Metoprolol, dan Atenolol, termasuk kedalam golongan obat-obatan ini.

Pembedahan. Cara ini dilakukan dengan mengangkat sebagian atau seluruh tiroid pada pasien. Langkah ini mempunyai risiko kerusakan pada pita suara pasien. Selain pita suara, kelenjar-kelenjar kecil yang berdekatan dengan kelenjar tiroid akan berisiko terkena efek samping dari pembedahan, Kelenjar-kelenjar kecil yang juga disebut dengan kelenjar paratiroid ini ialah penghasil hormon yang mengendalikan produksi kalsium dalam darah. Dengan diangkatnya tiroid, pasien kemungkinan akan membutuhkan perawatan supaya kadar hormon tiroid yang normal kembali terpenuhi.

Terdapat beberapa langkah pengobatan yang bisa dilakukan dirumah supaya kesehatan fisik dan mental tetap terjaga,

• Menjaga pola makan. Hormon tiroid mempunyai peranan penting dalam proses metabolisme tubuh. Seseorang dengan kondisi hormon tiroid yang normal atau membaik akan mengalami kenaikan berat badan sebagai penandanya. Silahkan berdiskusi dengan dokter Anda mengenai pilihan menu makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
• Latihan fisik bisa membantu mengurangi osteoporosis.
• Mengurangi stres agar dapat mengurangi efek gejala ataupun penyakit graves itu sendiri.